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第59章 第一次训练指导！（第2页）

“你的跑姿有点问题，今天咱们主要就针对这个来练练，来，我给你示范一下，你仔细看着啊。”

于老师一脸认真地说道，说话间，已经站好了姿势，准备开始示范了，他的眼神中透露出专注与专业。

李辉耀赶紧点头，站到一旁，全神贯注地观察着于老师的一举一动。

只见于老师先是站直了身体，双脚自然并拢，整个人看起来轻松又自然，接着便开始跑了起来。他的手臂自然地弯曲着，随着每一步迈出，手臂也很有节奏地前后摆动着，那步伐稳健而有力，步频把控得也是恰到好处，看着就特别专业，让人赏心悦目。

“你看啊，跑步的时候呢，一定要保持身体的直立状态，手臂得和腿部配合好，协调起来，这样才能形成一个流畅的动作，跑起来才顺畅。”

于老师一边跑着，一边耐心地给李辉耀解释着其中的要点，生怕他没听明白。

“而且呀，这步幅也很关键，不能太大了，我发现你跑步的时候迈的步子有点大了，这样很容易消耗过多体力，还影响速度。要根据自己的体能情况，去找到那个合适的节奏才行。”

于老师一边放慢速度，一边继续补充着讲解内容，眼睛还时不时看向李辉耀，确认他有没有在认真听。

李辉耀听得格外认真：“我明白了，于老师。”

“好，那接下来你再试着跑一次，可得注意我刚才示范的那些要点。”

于老师停下脚步，微笑着示意李辉耀重新回到起跑线后面，准备再跑一次看看效果。

李辉耀深吸一口气，努力调整好自己的姿势，按照刚刚记住的要点，让自己的身体尽量保持直立，手臂也微微弯曲起来，然后再开始奔跑。

他一边跑，一边在心里提醒自己，要模仿于老师的动作，让手臂随着腿部的动作自然摆动。可跑起来之后，他还是明显感觉到自己的步伐有些沉重，步频也怎么都快不起来，跟于老师跑起来的那种轻盈感相差甚远。

“停！再来一次。”

于老师看出了问题所在，赶忙叫住他，耐心地指导道。

“你现在把步幅降低了是对的，不过这步频可不能跟着降下来，得试着加快节奏，你就想象自己在追赶什么东西一样，给自己加点紧迫感，这样节奏就能快起来了。”