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第11章 传授刀法（第2页）

“这样，我教你军队的训练方式，先提高素质。至于战斗，我建议你去找李媛，末世前她家是开健身馆的，而且她家祖上是武馆，冷兵器的战斗，她有一套。”

听了瑞哥的话，安洛才恍然大悟，自己一直以为李媛能成为二队的队长，主要因为她是元老，没想还有这道原因。

听完瑞哥的训练方法，安洛心里暗自发苦。

按照瑞哥制定的训练方案，安洛需要先轻装五公里，这还是看在他没有基础，不然得全武装五公里，再进行拉练。

然后就是一套单双杠，俯卧撑，仰卧起坐，冲刺跑。

虽然看着可怕，但既然来了末世这一遭，安洛表示绝不后退。

早餐依然是稀饭，只是今天多了点肉。安洛大口喝了两碗，别说，这变异兽的肉味道着实不错，即使没有什么调料，自身的嚼劲和鲜味就已经让平常靠外卖为生的安洛大呼好吃。

消化了会，安洛就开始今天的热身运动。

“一圈，两圈，第三圈。。。。。。”

安洛也没在安全区外，就沿着安全区内的几栋大楼轻装拉练，一圈大概也有半公里。

安洛还是过高的预估了自己，刚过两圈，就已经喘不过气。

“控制好自己的呼吸，把握跑步的节奏，不要用嘴呼吸，用鼻子”

瑞哥大声喊道，指点着安洛。

按照瑞哥说的方法，安洛很快调整状态。

“九圈，还差一圈”

安洛咬了咬牙，即使大脑充血，好似要爆炸，浑身大汗，眼睛被额头留下的汗水打湿，也只得微眯着眼睛，寻着路线匀速的前进，完全不敢伸手擦额头的汗水，深怕一下子打乱节奏，就坚持不下去了。

路边一群人都在观看着。

“加油，你一定能行的”

“洛哥哥，加油，我们也跟着你一起跑”