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第50章 交流技能修炼心得（第3页）

有人提出结合特定的冥想姿势能更好地引导气息运行，有人发现不同时间段修炼，精神力的增长幅度略有不同。

王歌将这些信息一一记录下来，综合分析。

经过一番研究，王歌总结出一套优化后的修炼方法。

他在频道里说道：“大家注意，根据目前收集到的信息，我整理出了一套更有效的修炼方式。

首先，要找一个相对安静点的地方。

这在修炼初期很重要。

然后，坐姿不一定要盘坐，莲花坐。

按照你感觉最舒服的坐姿即可。

轻松舒适的坐姿，能够帮助你排除杂念，更容易进入入定状态。

按照《灵蛇吐息法》的基础节奏，先进行三次深呼吸，每次呼气时想象体内的浊气全部排出，吸气时感受清新的能量充盈全身。

接下来，将呼吸频率调整为每分钟12次，在这个过程中，把注意力集中在丹田位置，感受气息在体内的流动。

如果杂念出现，就像之前说的，轻轻地把注意力拉回到丹田。

如果是精神力比较敏锐的列车长，可以在边制作物品的情况下，边修炼。

精神力低于5点不建议尝试。

大家按照这些方法试试，看看效果如何。

尽量找到适合自己的修炼方法。”

一区的列车长们纷纷按照王歌总结的方法开始修炼。