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第45章（第2页）

“这是你今年上半年的训练计划，你之前接受的不能算是专业训练，现在我们就是要把这一块抓起来，要在你的身体允许的情况下，接受强度较大的训练。”主教练姓吴，年纪也就40多岁，自我介绍的时候说自己以前也是练短跑的，退役下来转行做教练。

周瑾纶递给她一份文件夹，“你自己先看看。这几天我看你已经自己在训练了，挺好。”

新的训练计划分为两份，一份是晨练，早上5点半到7点；一份是日练，从下午2点到6点，晚上不练，是需要给肌体恢复的时间，不能疲劳工作。

说起来锻炼时间也就是增加了早晨的1个半小时，强度也不是很大，所有的训练项目加起来多达200多项，但不是每天都需要练习，而是打散了；周六锻炼半天，周日放假。

仔细研究一下，强度其实不算太大，绑沙袋或穿沙背心这种给的重量也不大，2、3kg的级别，为的是不要过早给她太高强度的重量压迫，以免她再也不长个儿了。

看完训练计划后，又给她一张表格，上面是她的体检表和对照表。

“你现在身高162公分，还不算最佳身高，根据这3年来你的体检数据，预测你大概能长到168公分。最理想的身高大概是170到172、173这个样子，这样会有足够的腿长，腿长跟步长呈正比，这个原理你也懂的。除了体能训练之外，有兴趣你也可以看看体育训练方面的书籍，自己了解一下，更方便你理解我们到底是怎么安排训练计划的。”

田薇薇点点头。

“然后是你今年的比赛日程表，我们的意思是，你的重点是两项比赛，一项是国内的中学生田径锦标赛，这算是国内18岁以下中学生最高级别的田径比赛，年龄合适的话都要参加，分为甲乙丙三个组别，你参加的是丙组。”中学是初中三年高中三年，分为三个组别那就是两岁一个组别了。

“另一个就是世界少年田径锦标赛，这是国际田联主办的比赛，年龄限制是17岁以下，你可以参加两届，今年的比赛在加拿大举办，过几天等你的手续全部办完之后，会有人带你去办理护照。”吴教练说。

“另外还有一个中日韩青少年运动会，在世少赛之后，时间挺紧张的，相隔只有1个月，这个我们会根据你的训练情况，在5月报名截止之前再决定要不要参赛。”

实际比赛日程表不止是这三项比赛。

按照比赛时间来排序，第一项比赛是7月中旬在加拿大舍布鲁克举行的世界少年田径锦标赛；第二项比赛是8月中旬在吉省省会黄龙府举行的中学生田径锦标赛；第三项比赛是8月下旬在韩国济州举行的中日韩青少年运动会；第四项比赛是10月在湘省省会星城举行的城市运动会，全国青少年运动会跟城市运动会合并了，4年一届。

刷比赛的事儿当然是必须的、必要的，优秀运动员必定要在比赛中成长，比赛就像学校里的考试，是验证成果的测试，

要论含金量当然是两年一届的世少赛；至于中田赛，一年一届，今年要是状态不好，之后还有4次参赛机会，倒不是很要紧；中日韩青少年运动会因为跟中田赛时间太近，教练们都建议放弃，从中田赛之后开始全力备战城运会。

她基本表示同意，只要让她今年能去参加世少赛就行，别的不重要。当然要是全都刷了也是可以的，奖金再少也是钱，不嫌弃。

回了公寓之后，她随手在比赛日程表上划掉了中学生田径锦标赛，即将有一场席卷全国的大事件，这次中田赛注定要推迟。国外的两场比赛倒是不会受到影响，从时间上来说也完全能全都参加。