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苏棪棪知道她们的训练难度肯定比正常军人要低。
但也说不准,万一安排一些有坡,有坑,或者需要臂力的地方,自己没有加强训练,到时候就只能干瞪眼。
况且,以苏棪棪的观察,孙教官从来不教没用的东西。
苏棪棪心想,她还是要做好万全的准备。
在网上搜索之后,苏棪棪写下了几个要点。
1.体力和耐力训练
包括长跑、跳绳、波比跳。主要目的是锻炼自己的心肺能力,配合呼吸增强耐力,保证自己能够把这场越野坚持下来。
2.弹跳力训练
苏棪棪决定从易到难,先从楼梯开始,一个坎,两个坎,三个坎的来叠加。1米的高度算作是一个里程碑,1米5算作第二个里程碑,1米8算作第三个里程碑。
3.臂力训练
先从举哑铃开始,苏棪棪之前发现了学校有健身馆,需要刷学生卡进入。
里面应该会有不同重量的哑铃,先从轻的开始,逐渐加重,再配合孙教官教授的引体向上的诀窍,来增强自己的臂力。
4.方位训练
苏棪棪在网络上查询了很多资料,发现大自然中有天然的方向指引。比如树冠的方向、北极星的位置,不同时间的太阳方位。
这些都有利于她辨别方向。
有了基本的思璐,接下来就是制定计划并实行的过程。
苏棪棪给自己粗略的设计了一套训练方案,先尝试2天,万一不行再做改良。
因为有系统的体能、敏捷、专注力的buff。
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