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随着时间的流逝，绚丽多彩的晚霞也一点一点的黯淡，最终逐渐消失。
天空在唢呐和哭喊声中，也变为了灰蓝色，一切的明媚也都融入一片苍茫之中。
大地传来寒意，让吕虎的身子也慢慢发冷。
他站了起来，“唯有实力才是最重要的，变强，成为强者，才能真正的掌握自己的命运生死！”
晚餐已经被他全部吸收完毕。
他看向堆放在院子角落中的大石锁。
自己突破到练筋期，力量再次上涨，短时间内，自己的力量上涨的如此之快，让他感觉自己的身体有些不协调。
这种不协调放在日常生活中，倒还无事，但在死斗台上，就可能成为对手抓住的一个破绽！
“身体还没有适应，需要打磨一下！”吕虎喃喃自语道。
“先用这石锁来测测自己的力量现在究竟达到一个什么地步吧！”
他来到石锁面前，石锁是一个长方形，和前世的哑铃的功用一样，属于是此世武者熬炼自身力气用的，块头很大，上面也没有标注重量。
吕虎先是抓着石锁的把手，运力一提。
硕大的石锁立即就被他拎起。
他感受了一番，分量还是比较压手。
“呵！”
吕虎吐出一口白气，石锁当即就被他举过头顶。
尽管吕虎的身躯在逐步变的壮硕，但毕竟时间还是太短，看上去还是有些单薄的。
此时单薄的身躯举起笨重而硕大的石锁，要是让他人看到，定会惊讶于这样的身板，竟然能蕴含如此惊人的力气！
他一连高举八次，就难以为继。
“八次吗？”
有了一个原始数据后，吕虎当即就开始尝试对数据突破。
他把两个石锁都搬到院子中央，开始石锁上举。
每一次都让自己做到力竭为止，随后再换手臂。
两次为一组，每组休息六十个心跳，一共做五组。
吕虎此前做的一直都是自重训练。
自重训练对于场地，器械几乎没有需求，门槛最低，也是最能提高体能的方式。
但对力量的增强上，就不如负重训练来的效率高。
负重最大的优势在于，可以单独训练到特定的肌群。